jak jesc

[...] weglowodanow tj musisz unikac tych, ktore gwaltowanie podnosza poziom cukru we krwi, a spozywac te mniej przetworzone np ryz, kasza gryczana, platki owsiane. ser bialy jest jak najbardziej dobrym zrdolem bialka ale tylko ten chudy albo 0% (poniewaz tluszczu zwierzecego nie chcemy) ponadto staraj sie jesc ryby np tunczyk, mintaj, losos (jest [...]

Jak będziesz trzymał limit kcal to możesz jeść i dżem i pizzę - tylko pamiętaj, że nie za dużo na raz. Ja na swojej diecie jadłem słodycze (oczywiście z umiarem) i traciłem tłuszczyk. Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-17 19:06:32

generalnie mozesz jesc same pizze i dzem codziennie i jezlei te ilosci nie przekrocza dziennego zapotrzebowania na kcal to sie nie otluscisz A SLYSZALES KIEDYS O TAKIM CZYMS JAK:INDEKS GLIKEMICZNY, FRUKTOZA, SACHAROZA, NADMIAR WEGLOWODANOW? ale.... dojdzie do powaznego niedoboru mikroelementow, witamin DLACZEGO MA DOJSC?PRZECIEZ NIE BEDZIE JADL [...]

[...] sie wciagal w jalowe dyskusje na temat kto jest madrzejszy, czy zrozumialem to co napiales itd. ale pokazac Ci cos? pytanie ktore zadal autor:czy mozna jesc te produkty ? jak ma sie diete ?? hmmm czy on sie pytal czy mozna miec diete zlozona wylacznie z dzemu i pizzy?? raczej nie. wiec po co taki przyklad dajesz? edit:ja osobiscie nie znam [...]

tak?? a zawsze mi się wydawało że bez wzgledu na rodzaj tracimy energie.. hm..moze pojawił się sportowy einsein, który zrewolucjonizuje myślenie o sporcie? "mniej jesc a mieśnie same rosną i buduę się sylwetka. a ćwiczenia ?.no dobra jak chcesz..." to bedzie takie twoje e=mc2

Jajecznica z cebulą. Chyba kazdy wie jak to sie przyrządza, ale napisze. Składniki: -jajka -masło -cebula Obierz cebule i pokrój na małe kawałki. Wbij jajka do jakegoś naczynia i rozbij je (ilość jajek zależy od tego ile damy rade zjeśc). Stop masło na patelni i dodaj cebule. Podsmarz ją lekko i wlej rozbite jajka. Całośc smarz az jajka sie [...]

Ja słyszałem że jak się je dużo posiłków dziennie to się przemiana materii przyspiesza... Więc może jakby to tak na odwrót - jeść mniej ale większych posiłków dziennie? Oczywiście to tylko moje przemyślenia, którę mogą być przydatne, więc lepiej jeszcze o tym poczytaj.

u mnie w domu sie dizwia jak moge jesc np na raz kapuste kiszona z jakims tortem i popijac mlepiem mowia ze oni by tak nie mogli bo by cheftali albo sraka na clay dzien potem

[...] masz wiekszego stazu to cwicz kazda partie 2x w tyg. duze partie ok. 8 serii (uda, klata, grzbiet), male 5-6 serii (bicepsy, tricepsy, itp.)., dodatni bilans kaloryczny - jak obliczyc zapotrzebowanie zobacz do dzialu odżywianie. Policz tam na specjalnym kalkulatorze - zrob to koniecznie to dowiesz sie ile musisz jesc zeby przybrac na masie, [...]

A w dni nietreningowe jak mam jeść ?

MVP w fazie przyrosru masy mniej wegli i tluszczu nie mozna juz jesc i uweirz mi ze diete mailem jak najbardziej ok....

paQ ale zescie mi tu namieszali hehehe.o Siłe to mi niechodzi teraz jakas kosmiczna ale zeby w te 8-10 tygodni poszlo jeszcze z 15kg a bilans energetyczny niemusisz byc wcale ujemny bo do 7 tygodnia i zaczac cyto moge jesc normalnie przeciez to jak troche tluszczy odejme i wegli to nieznaczy ze ucierpi cos przy dobrej sumplementacji i konkretnym [...]

To fakt pompki roxuja...przy dobrze rozplanowanym treningu z pompkami nie trzeba nawet trzymac diety, a jak sie dorzuci cwiczenia z AB-toner'em to mozna w ogole przestac jesc i sie rosnie . Pump pump it up. Wyebka powinienes sobie dac nicka "Pompon".

[...] ze bedzie inaczej w gaienrze ? Nie to ze sie znowu czepiam ale wasze wypowiedzi to czyste spamy .... Po grzyba pisac ide jesc /;/ Nielepiej wejsc napisac raz cos a poządego jak ktoś napisze to odpisac cos ? ****a mac wpisują sie jakies nowe lolki niezapytają się czy mogą pisac nie przedstawią się itp ? ;-/ Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

Trenuje rok czasu mam 174 cm wzrostu i jak juz mowiłem waze 70,5 kg odzywki ktore zjadlem w ciagu tego roku to: Biogenix monster mass 1,8 kg, olimp top mass 3 kg,profi wgey mass 3 kg,creafusion 500g,monohydrat kreatyny olimpu i nitrobolon 500g.Moja waga w miedzy czasie sie wachała w obecnym momencie jest szczytowa ale z penoscia do wiosny schudne [...]

Myślałem że do 200 zł się wyrobie, ale widze, że nic z tego. Jak narazie za NitroProGen 1,5 + 400g Kreatyna z tauryną + 500g dextrozy dałem 175 zł. ok. 230 zł mógł bym dać za wszystko. A czy można jeść: w jeden dzień dextroze a na drugi Carbo? Lub rano dextroza, a pred lub po treningu carbo? Chodzi mi o to by troche pomieszać.

Kamil88 - chyba rozumiesz ze nikt Cie tu niechce wiec wyp*****laj ! Duda - powodzenie tylko nie rob mostka Mdragon - normalka jak zwiekszyles kalorie oraz powodzenia oraz niedlugo jesc i spac papa :*

[...] dawno zostały rozwiane przez naukę. Pamiętaj, że białko ma również działanie termogeniczne i dodatkowo obciąża nerki... Umiar jest ważny we wszystkim. 5g węglowodanów jak dla mnie też za dużo? Ile masz lat i jaki typ sylwetki? Domyślam się, że jesteś hardgainerem, skoro chcesz jeść takie ilości? Dla ektomorfika np wystarczy 3-4g węgli. 40 [...]

aha.. sorry.. z tabelki odczytałem ze kasze chcesz jesc po treningu i ryz dopiero kolo 18-19 jako przed ostatni posiłek do którego ryz biały nie za bardzo pasuje IMO.. ale jezeli kasza przed ryz po treningu to jak najbardziej ok ps.mam bardzo podobną diete.. zycze powodzenia

Lisek widac poprawe teraz jescze zaczeles jesc tak jak trzeba to bedzie jeszcze lepiej szlo mysle ze za pol roku powinno byc juz w miare ok P.S. A ja dzis jeszcze paczka zadnego nie zjadlem